I sommar kommer jag ha 6-platser till en 2 månaders individuell träningsprogrammering för alpinåkare! Det kommer att vara crossfit-inspirerad träning med inriktning mot alpin skidåkning med målet att bli en bättre atlet och öka förutsättningarna för att bli en snabbare skidåkare!

Programmeringen kommer utgå från dina egna mål och att utveckla de fysiska egenskaper som är viktiga inom alpin skidåkning genom crossfit-inspirerad träning tillsammans med traditionell styrke- och konditionsträning.

Crossfit bygger på att ha en så bred fysisk kapacitet som möjligt och hantera alla fysiska moment. Att vara explosiv, snabb, uthållig, samtidigt som det ställer krav på en grym kroppskontroll och förmåga att genomföra gymnastiska moment och övningar med egen kroppsvikt. Helt enkelt ett helhetstänk, precis som jag ser på den fysiska biten inom alpin skidåkning. En grym alpinåkare har förmågan att jobba korta stunder med kraft och explosivitet samtidigt som kroppskontrollen hela tiden ställs på prov under ett åk. Säsongen är lång och förmågan att återhämta sig, efter flera tävlingsdagar och många månader av träning, är av stor betydelse för att kunna fortsätta leverera resultat och ha det mentala i balans även under de sista månaderna av säsongen.

Hur går det till?

Programmeringer kommer pågå under 8 veckor, vecka 26-33, 24 juni till 18 augusti.
Kostnad: 3500kr

För mer info eller för att boka din plats kontaktar du mig: ylva.stalnacke@hotmail.com alternativt, 0730347886.

Vecka 1 kommer att starta med ett par dagar av olika tester som du genomför för att se hur din fysiska status ligger till och för att vi sedan utifrån just dina styrkor och svagheter ska kunna lägga upp en plan för att starta vintern bättre förberedd än någonsin.

Du kommer att få din träningsplanering veckovis som du följer och efter genomfört pass kommenterar och skickar till mig för att jag ska få en överblick över hur din träning går. Innan du får kommande veckas programmering kommer vi att kunna följa upp veckan som gått, se över teknik och genomförande av övningar. Göra justeringar vid behov, prata igenom och förbereda oss inför nästa veckas programmering. Sista veckan avslutas sedan med samma tester för att se var vi började och var vi ligger till när träningsperioden är slut.

Antal pass i veckan kommer variera utifrån din ålder, dina mål och förutsättningar för träning under sommaren, någonstans mellan 6-10 pass i veckan.

Jag började själv blanda in crossfit i min träning för lite drygt ett år sedan och har sedan dess gjort en enorm utvecklingskurva rent fysiskt som jag upplevt hjälpt mig otroligt mycket i min skidåkning. Genom att blanda min vanliga styrke- och konditionsträning med crossfit har jag förbättrat min kroppskontroll, uthållighet och helt enkelt fått en mycket bredare och bättre fysik att använda under skidsäsongen. Det här året har breddat och förändrat min syn på träning vilket jag tror har en stor del i varför just denna säsong blev mitt livs bästa!